Oferecemos um acompanhamento personalizado de ciclismo para ciclistas de todos os níveis.
O MELHOR TREINO PERSONALIZADO SEMPRE DO SEU LADO
Treino Científico
O acompanhamento personalizado de ciclismo resulta de rigorosas pesquisas científicas. É desta forma que tens a certeza de que vais realizar o melhor treino possível com a tua bicicleta.
Tecnologia
Tens acesso ao teu treino personalizado na aplicação TrainingPeaks, sincronizada com o Garmin Connect, para que não percas nem um minuto da sessão de treino. Basta pressionar "start" e pedalar, sem falhas.
METODOLOGIA VIX CC
Utilizamos blocos de treino para desenvolver a tua aptidão física. Estes blocos estão diretamente relacionados com o objetivo do plano, incluindo competições ou simplesmente por diversão ou saúde.
INTERAÇÃO CONSTANTE
Parte da metodologia Vix CC utilizada no acompanhamento personalizado tem como base a constante interação entre o ciclista e o treinador. Essa interação permite realizar os ajustes necessários e fundamentais para uma correta aplicação das cargas de treino.
TRÊS TIPOS DE TREINO PERSONALIZADO.
TU ESCOLHES DE ACORDO COM O TEU PERFIL
ELITE
Plano avançado para ciclistas que procuram um plano personalizado para melhorar o desempenho e/ou participar em competições.
Já tens uma rotina estável de treino com o objetivo de participar em competições de ciclismo ou queres simplesmente melhorar o teu desempenho, mas ainda precisas de orientação sobre o melhor treino? Este é o plano indicado para ti!
Organização do treino semanal com flexibilidade de dias e horários para cumprir o treino prescrito pela nossa equipa. Feedback semanal utilizado para ajustes na organização do treino e recomendações para otimizar o teu treino.
O plano ELITE utiliza a plataforma TrainingPeaks para auxiliar na organização do treino, o que possibilita um acompanhamento mais rigoroso de todo o planeamento e projeção anual dos ciclos de treino, facilitando o ajuste de acordo com os objetivos e necessidades. Além disso, já terás suporte em provas por uma equipa experiente, tanto para traçar táticas de corrida como análise pós-prova.
PREMIUM
Plano para o ciclista experiente que quer aumentar a sua aptidão para um novo nível. Totalmente personalizado.
Já participas em competições de ciclismo e acreditas que, com dedicação e um bom planeamento, consegues atingir um nível mais avançado? Este é o plano indicado para ti!
O plano PREMIUM tem como diferencial a prescrição do treino utilizando a potência (quando disponível pelo cliente) e o acompanhamento diário das cargas de treino com uma rigorosa análise do desempenho. Organização do treino semanal com feedback diário utilizado para ajustes no planeamento e recomendações para otimizar o teu treino.
O plano PREMIUM utiliza a plataforma TrainingPeaks para auxiliar na organização do treino, possibilitando um acompanhamento mais rigoroso de todo o planeamento e projeção anual dos ciclos de treino. O feedback diário do treinador permite uma análise das cargas de treino agudas e crónicas, um índice utilizado como projeção para melhorias no desempenho.
Terás todo o suporte em provas por uma equipa experiente, tanto para traçar táticas de corrida como análise pós-prova.
O QUE OS CICLISTAS DIZEM SOBRE NÓS
da compra ao primeiro treino
Escolhe o tipo de treino personalizado
Escolhe um dos nossos tipos de treino personalizado: Elite ou Premium
Preenche o teu questionario de objetivos e preferências
Após a confirmação de pagamento em nossa plataforma 100% segura (opção de cartão de crédito), receberás um e-mail com o Guia do Ciclista Vix CC. No guia estará o link para o questionário. Preenche-o com a maior riqueza de detalhes possível. O teu histórico de treinamento é fundamental neste momento. Além de outros fatores, é através dele que vamos montar a tua estratégia de treino. Com pagamento via MB Way, enviaremos pessoalmente o Guia do Ciclista Vix CC.
Baixa e regista o TrainingPeaks no seu telemóvel (versão free)
Vai na Apple Store ou no Google Play e faz o download da aplicação TrainingPeaks. Após fazer download, regista-te na aplicação. Teus treinos com todas as instruções ficarão disponíveis lá. Fica a teu critério a compra da versão premium do TrainingPeaks – para nós, da Vix CC, não é necessária. Caso já tenhas registo no TrainingPeaks, não precisa realizar esta etapa.
Associa a tua conta TrainingPeaks de atleta com a conta de coach da Vix CC
No Guia do Ciclista Vix CC, que receberás, também estará o link de associação da tua conta TrainingPeaks com a conta da Vix CC. Basta clicar no link, acessar a conta e aceitar a associação. A partir desse momento nós temos acesso ao teu TrainingPeaks para enviar e visualizar todos os teus treinos.
Aguarda o nosso contato para o primeiro treino
Como parte integrante do treino personalizado, assim que avaliarmos o questionário entraremos em contato para esclarecer dúvidas, quando presentes e/ou realizar recomendações de treino, baseado nas tuas respostas. Todo teu plano de treino ficará disponível no TrainingPeaks após a confirmação do pagamento, preenchimento do questionário e associação da conta TrainingPeaks com a Vix CC. Entretanto, o teu primeiro treino será realizado sempre após uma conversa com um membro da nossa equipa.
Coloca a magrela para andar. E não deixa de nos contar nada!
Agora está na tua mão. O teu caminho foi traçado por nós, agora é só percorrê-lo para alcançar resultados surpreendentes! Teu feedback é fundamental para ajustes necessários durante todo o processo.
PLANOS DE TREINAMENTO ELABORADOS POR QUEM CONHECE DE TREINAMENTO DESPORTIVO.
TANTO A NÍVEL CIENTÍFICO QUANTO NA PRÁTICA
Nuno Sousa
Tem o ciclismo como paixão, mas é a sua formação acadêmica o diferencial para os planos de treino da Vix CC. Licenciado em Ciências do Desporto e Educação Física pela Universidade de Coimbra, doutor em Fisiologia do Exercício (USP), professor e pesquisador em fisiologia do exercício e treinamento desportivo com diversos livros e artigos científicos publicados em revistas especializadas.
Igor Pimentel
Ex- Ciclista profissional, campeão do ranking Brasileiro de Ciclismo em 2015 e com mais de 19 títulos no Estado do Espírito Santo, recebendo em 2016 uma Menção Honrosa pelo destaque no Ciclismo. Une a experiência pessoal e prática com os conhecimentos científicos adquiridos na sua formação acadêmica em Educação Física.
CONHEce OS NOSSOS PLANOS de TREINO PERSONALIZADOS
Plano Elite
Ciclistas que procuram um treino personalizado para melhorar o desempenho e/ou participar em competições-
Planilha de treino semanal
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Feedback semanal
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Zonas de treino baseado em FC ou potência (quando disponível)
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Treino disponibilizado via TrainingPeaks
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Análise pré/pós prova
Plano Premium
Ciclistas experientes que querem aumentar a aptidão física para um novo nível. Totalmente personalizado-
Planilha de treino semanal
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Feedback diário
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Zonas de treinamento baseadas em FC e potência (quando disponível)
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Treino disponibilizado via TrainingPeaks
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Análise pré/pós prova
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Monitorização contínua das cargas de treinamento agudas (ATL) e crônicas (CTL)
FAQ
Sim, caso você ainda não tenha uma. Se já tiver uma conta TrainingPeaks, basta associá-la à Vix CC, seguindo as orientações após a compra. Registrar-se no TrainingPeaks é rápido, fácil e gratuito. Apesar de existir o registro pago (premium), não é obrigatório para receber os treinos.
Sim, pode. Não é obrigatório ter um medidor de frequência cardíaca ou qualquer dispositivo de GPS (Garmin ou Polar) para ter o serviço de assessoria. Após a compra do plano, na anamnese, você irá identificar quais instrumentos você tem. Caso não tenha um medidor de frequência cardíaca nem GPS, a assessoria é prestada com a utilização da escala de percepção subjetiva de esforço.
Sim. Após a compra do plano, na anamnese, você irá identificar quais dias e horas você tem disponíveis para treinar. Sua disponibilidade será considerada para a elaboração do plano de treino.
Apesar de possibilitar um controle da intensidade mais fidedigno, não é obrigatório ter um medidor de potência ou de frequência cardíaca. Nesses casos, a intensidade do exercício será monitorada pela escala de percepção subjetiva de esforço.
Caso você tenha um dispositivo Garmin, por meio da sincronização do TrainingPeaks com o Garmin Connect, você visualiza o seu treino do dia automaticamente no Garmin. Para cumprir o treinamento, basta pressionar o start no Garmin e seguir as indicações sonoras e/ou visuais durante o treino. Se você não tiver um Garmin, é necessário consultar o treino no TrainingPeaks e memorizá-lo para ser realizado adequadamente.
O grande diferencial de contratar uma assessoria é o feedback constante. O feedback deve funcionar nos dois sentidos: tanto o coach ao ajudar a melhorar a performance como o atleta ao transmitir a experiência de treino. Dependendo da assessoria contratada, esse feedback pode ser diário (plano premium) ou semanal (equipe e elite).
