Pedalar no rolo é chato?
Pedalar no rolo não precisa ser chato. Eu sei que, para muita gente, a primeira impressão é de que é uma obrigação enfadonha, quase como encarar uma reunião que podia ser um e-mail. Mas a verdade é que o rolo pode ser muito mais do que uma alternativa nos dias de chuva ou falta de tempo. Se você souber usar, ele vira um verdadeiro laboratório de performance, capaz de acelerar adaptações que na rua demorariam muito mais para acontecer.
Eu descobri isso na pele. Teve uma época em que sofri uma queda, luxei o ombro e fiquei impossibilitado de treinar na estrada. Foram duas semanas inteiras sem sair de casa, somando 40 horas em cima do rolo. No começo parecia tortura, o tempo não passava e a mente gritava para parar. Mas aos poucos percebi que ali tinha algo poderoso. Sem distrações externas, comecei a prestar atenção em cada detalhe: cadência, respiração, posição no selim, até o simples ajuste do ventilador na frente. Quando voltei para a estrada, percebi que tinha evoluído. Mesmo sem rodar um único quilômetro no asfalto, estava mais eficiente, mais consciente do meu corpo e mais preparado para sustentar potência.
E a ciência confirma isso.
Outro ponto importante é o estresse térmico: sem ventilação adequada, a temperatura corporal sobe mais rápido e isso aumenta a percepção de esforço. Só que esse desconforto também pode ser usado a favor, porque treinar sob calor controlado melhora a capacidade cardiovascular e aumenta o volume plasmático do sangue.
Na VixCC vejo isso acontecer direto com os assessorados. Muitos, por conta da rotina, passam grande parte do tempo no rolo e ainda assim evoluem muito. Um deles, que vinha travado há meses, conseguiu romper a barreira dos 300W de FTP depois de seis semanas de treinos predominantemente indoor. Não foi sorte, foi consistência e planejamento.
É por isso que sempre digo: o rolo não precisa ser inimigo. Pode ser o lugar onde você aprende a treinar de forma cirúrgica, eliminando distrações e focando apenas no que importa. Claro que nada substitui a sensação da estrada e o vento no rosto, mas se você abrir a cabeça vai perceber que pedalar indoor é uma chance de evoluir rápido e de forma precisa.
Então, quando olhar para o rolo e sentir que vem aquele desânimo, lembre-se que eu mesmo passei 40 horas preso nele em duas semanas e saí mais forte. Se eu consegui transformar esse tempo em progresso, você também pode. Respira fundo, ajusta o setup e bora girar.
Entre na nossa Newsletter
Controle sua respiração
Você já parou para pensar que muitas vezes não é a sua perna que falha na subida…
Não espere o desafio para se preparar
Quando cheguei na Itália para encarar 14 dias de pedal pelas montanhas, meu maior objetivo…
